相信很多人都有過(guò)這樣的經(jīng)歷：明明有很多事情要做，但還是忍不住閑聊、刷手機(jī)，告訴自己“玩一會(huì)再做”；明明訂好了學(xué)習(xí)和運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，但總是三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)，堅(jiān)持不了幾天就打回原形了；明明知道投資過(guò)程不能頻繁買(mǎi)賣(mài)，追漲殺跌，但總是控制不住，過(guò)后后悔不已。

      這是困擾大多數(shù)人的一個(gè)問(wèn)題，為什么大腦會(huì)這么渴求即時(shí)反饋，以至于無(wú)法忍受長(zhǎng)期的付出？這就涉及到多巴胺的話題了。

      大家對(duì)多巴胺應(yīng)該不陌生，許多人會(huì)把多巴胺跟愛(ài)情、快樂(lè)、幸福等聯(lián)系在一起。那多巴胺到底是什么呢？多巴胺是一種神經(jīng)遞質(zhì)，用來(lái)在神經(jīng)元之間傳遞信息。在大腦中，多巴胺的分泌和信息傳遞有多條不同的路徑，把不同的腦區(qū)連接起來(lái)，起到不同的作用。在眾多路徑中，有一條很重要的獎(jiǎng)賞回路，這條路徑被多巴胺激活時(shí)，它就會(huì)給我們帶來(lái)強(qiáng)大的動(dòng)力，讓我們充滿(mǎn)激情，特別想立即行動(dòng)，這也是多巴胺核心作用：為我們提供動(dòng)機(jī)，激勵(lì)我們行動(dòng)。我們平時(shí)所說(shuō)的“多巴胺”，比如戀愛(ài)、吃甜品等促進(jìn)多巴胺分泌，指的都是這條路經(jīng)。

      大腦有兩種底層天性：趨利、避害。當(dāng)你因某種行動(dòng)而獲得有利的回報(bào)，大腦就會(huì)給這種行為一個(gè)獎(jiǎng)勵(lì)，等于告訴你這種行為是有利的，可以更多的去做。所以，多巴胺的作用就是幫你探索這個(gè)世界，找到那些對(duì)生命有利的行為，然后打上標(biāo)記，讓你擁有更強(qiáng)的動(dòng)力去行動(dòng)。多巴胺調(diào)控的是動(dòng)機(jī)，不是快樂(lè)，當(dāng)你獲得正反饋時(shí)，大腦就會(huì)分泌多巴胺，從而激活獎(jiǎng)賞回路，最終激發(fā)你的動(dòng)機(jī)，讓你獲得更多獎(jiǎng)賞，你便能感受到快樂(lè)。

      那些不費(fèi)腦子的信息，感官轟炸的短視頻、娛樂(lè)節(jié)目等，都可以毫不費(fèi)勁給你帶來(lái)愉悅感，這些不用費(fèi)力就唾手可得的獎(jiǎng)勵(lì)讓你沉浸其中難以自拔，這也就是“上癮”。一旦你習(xí) 慣了這種“不勞而獲”的多巴胺獲取模式，就很難適應(yīng)需要付出努力才能獲得多巴胺模式。

      所以，如果你經(jīng)常覺(jué)得自己缺乏動(dòng)力，對(duì)什么事情都提不起興趣，覺(jué)得什么都無(wú)所謂，其根本原因是，你的大腦習(xí)慣了不勞而獲的獎(jiǎng)賞回路系統(tǒng)。

      舉個(gè)例子，比如你完成一個(gè)項(xiàng)目，本來(lái)公司就確定3萬(wàn)元的獎(jiǎng)勵(lì)，但項(xiàng)目效果特別好，公司發(fā)放了5萬(wàn)元獎(jiǎng)勵(lì)。對(duì)于大腦來(lái)說(shuō)，你實(shí)際得到的獎(jiǎng)勵(lì)是多少呢？是5萬(wàn)元嗎？其實(shí)不是的，是5-3=2萬(wàn)元。只有超出期望的部分，才能激發(fā)更多的多巴胺帶來(lái)的愉悅感。

      那預(yù)期內(nèi)的3萬(wàn)元就沒(méi)有任何作用嗎？其實(shí)是有作用的，只是大腦提前為你“兌換”快樂(lè)了。在項(xiàng)目開(kāi)始前會(huì)提高你的多巴胺，提升你的動(dòng)力，促使你很好的完成工作。

這就是內(nèi)驅(qū)力的來(lái)源，推動(dòng)你去做各種行動(dòng)的原始動(dòng)力，本質(zhì)就是大腦提前“預(yù)支”的獎(jiǎng)勵(lì)反饋。

      一個(gè)人良性成長(zhǎng)的過(guò)程，需要激活個(gè)人成長(zhǎng)的獎(jiǎng)賞回路，需要多巴胺的持續(xù)刺激。這就要先給自己設(shè)定小目標(biāo)，通過(guò)行動(dòng)完成它獲得獎(jiǎng)勵(lì)，然后再提高目標(biāo)，讓自己付出更多的行動(dòng)再去完成它，通過(guò)這種周而復(fù)始的過(guò)程，不斷提高自己的能力，獲得成長(zhǎng)。這樣的成長(zhǎng)過(guò)程，是在一步步積累內(nèi)驅(qū)力和成就感，從而積累更多的自信心和動(dòng)力，能夠追求更長(zhǎng)遠(yuǎn)的目標(biāo)，應(yīng)對(duì)更負(fù)復(fù)雜的困難，也是個(gè)人格局不斷打開(kāi)的過(guò)程。

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